Ser consciente de las emociones

Las emociones y ganar confianza

Varios investigadores definen la inteligencia emocional de varias maneras. Pero voy a optar por las definiciones más básicas (y bastante bien aceptadas), solo para dejar las cosas claras.

El primero de los cuatro pilares de la inteligencia emocional es conciencia de sí mismo. Con esto, me refiero simplemente a la capacidad de reconocerze qué sentimientos estás teniendo en un momento dado. Esos sentimientos pueden incluir felicidad, enojo, satisfacción, desesperación, entusiasmo, molestia, esperanza o un desánimo extremo. Lo que cuenta es saber lo que estás experimentando, para que puedas tomar buenas decisiones sobre cómo actuar en una situación determinada.

Tomemos, por ejemplo, este escenario: estás en una conferencia telefónica y un miembro de tu equipo, que tiene un temperamento volátil, comienza a gritar que la razón por la que project de jour no está programado es porque no cumpliste con la fecha límite hace dos semanas a la una. día, cuando de hecho la razón por la que no cumplió con su fecha límite fue porque uno de sus contratistas no cumplió con su fecha límite por dos días.

A largo plazo, ser consciente de sus emociones le permite tomar conciencia de sus propios patrones de sentimiento, pensamiento y reacción. Es decir, puede desarrollar una comprensión más macro de ciertos eventos, situaciones o personalidades (desencadenantes) que afectan cómo se siente, piensa y reacciona. Esta autoconciencia, nuevamente, puede ayudarlo a tomar decisiones hábiles sobre cómo responde a las situaciones, cómo maneja sus interacciones con otras personas, incluso cómo cuida su salud mental y física.

La definición de autoconciencia para incluir tanto “autoevaluación precisa”(Es decir, conocer las propias fortalezas y debilidades y cómo podría ser necesario mejorar) y auto confianza (tener un sentido de la propia autoestima, los valores y las metas). Creo que el último es realmente interesante: si no tenemos confianza en nosotros mismos, después de todo, probablemente no tengamos una comprensión muy precisa de cuáles son nuestras verdaderas habilidades u objetivos, lo que significa que no podemos trabajar para lograrlo. nuestro verdadero potencial.

Algunas personas parecen nacer con más conciencia de sí mismas que otras. Pero sin lugar a dudas, se puede desarrollar la conciencia de uno mismo, incluso a través de la psicoterapia, varios tipos de entrenamiento, meditación y llevar un diario. El truco, por supuesto, es ser lo suficientemente consciente de sí mismo para saber, bueno, no eres muy consciente de ti mismo.

 

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