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Hola Future@s!

Volvemos con nuestra sección de Entrevistas Futurea. En nuestra anterior entrevista, contamos con Jesus Guillen, de Escuela con Cerebro, y hablamos de neurociencias y educación. En esta ocasión contamos con Rosa Martínez, una de las fundadoras de Elephant Plena, una organización dedicada a llevar el mindfulness o atención plena a la educación y las organizaciones. Es una persona dedicada con pasión a esta disciplina, y  además trabajó mucho tiempo en el campo de la orientación profesional previamente.

Aunque todavía no he podido participar personalmente en algunas de sus formaciones, sin duda conocer a Rosa y lo que hacen, tomar un “café pleno” y hablar sobre sus aplicaciones me hizo darme cuenta de la necesidad de colaborar con ellos. Ahora mismo Elephant Plena contribuirá a mejorar las formaciones que ofrecemos al incorporar el mindfulness en ellas. Cuando trabajamos con las personas, en Futurea somos cada vez más conscientes de esta necesidad y vemos de forma constante que nuestros usuarios se quejan de que les cuestan muchas cosas relacionadas con la falta de habilidades que trabaja el mindfulness: presencia, serenidad, control sobre sí mismos, atención al momento…Esto les lleva a perderse en el día a día, a no ser conscientes de las oportunidades del entorno y muchas cosas más.En esta entrevista hablamos de muchos temas interesantes ¡así que léela
a hasta el final!

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– Para todos nuestros seguidores, y para que conozcan un poco más sobre lo que hacéis en ElephantPlena: ¿Podrías explicarles brevemente en qué consiste el mindfulness o atención plena?

Mindfulness es la capacidad de experimentar la vida momento a momento, poniendo en práctica una observación intencionada del momento presente y siendo conscientes de los pensamientos, las sensaciones corporales, las emociones y nuestra conducta en ese momento. Observando lo que acontece tal y como se da, sin juicios, sin valoraciones, aceptando la experiencia tal como es.

– Para todos nuestros seguidores, y para que conozcan un poco más sobre ti: ¿Podrías contarnos los ámbitos en los que ahora mismo estás aplicando el Mindfulness?

Los principales ámbitos donde estamos implementando mindfulness son en dos contextos:

En el psicoeducativo, donde desarrollamos grupos de entrenamiento en la educación, en la sanidad, las empresas y para aquellas personas que buscan un objetivo profesional. Y en el clínico, a través de grupos de entrenamiento o terapia individual en casos de ansiedad, depresión, etc.

– ¿Hacía donde avanza la educación? ¿Qué cosas crees que deberíamos estar haciendo ahora mismo para tener una educación de mayor calidad?

Hoy en día, la educación está introduciendo nuevas metodologías y áreas de desarrollo. Los centros educativos por iniciativa propia, siendo conscientes de la necesidad de un cambio se forman y van implementando en las aulas dinámicas para trabajar diferentes tipos de inteligencias, entre ellas y de gran relevancia para el futuro y desarrollo del alumnado la Inteligencia Emocional.

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En nuestras vidas nos encontramos frecuentemente con días repletos de actividades, muy ocupados, centrados en “el hacer”. Los jóvenes siguen el modelo de sus familias y otros agentes sociales, convirtiéndose en jóvenes y adultos fatigados, que se distraen con facilidad, pierden el foco, aumentando su reactividad ante los acontecimientos, la confusión y la angustia.

Para mejorar la calidad de la educación es importante el desarrollo de la consciencia, a través de prácticas contemplativas podemos entrenar la capacidad de observar la actividad de nuestra mente, nuestro estado emocional y nuestra conducta en las situaciones cotidianas. Esta capacidad de autoobservación nos facilita una sensación de equilibrio, concentración y tranquilidad que alentará la creatividad, el equilibrio emocional, la tolerancia y una diálogo interno más amable con nosotros mismos y con los demás. Habilidades que aumentan el bienestar, nos hacen mas resilientes y capaces para superar los retos del curriculum de l@s estudiantes e ir construyendo su futuro.

– Como sabes, en Futurea ponemos mucho el foco en la inteligencia para ayudar a las personas a avanzar hacia sus objetivos. El mindfulness se relaciona mucho con el control ejecutivo y otros aspectos importantes que tienen que ver con la Inteligencia Ejecutiva. ¿Por qué crees que es importante que el mindfulness estuviera presente en los ámbitos educativos?

La educación actual nos prepara para un futuro profesional con el aprendizaje de conocimientos, sin dedicar tiempo a las habilidades propias del desarrollo personal. Hoy en días además de la adquisición de conocimientos hay que prepararse para dar respuesta a las demandas en el trabajo. Hoy en día los trabajos son cada vez más complejos. Empleos en los que predominan las tareas heurísticas y se generan situaciones de incertidumbre, con la exigencia de un aprendizaje continuo y con mayores carga emocionales, debido a las propias tareas, la demanda de iniciativa e innovación, así como una constante adaptación a situaciones de cambio. En este actual contexto laboral, la capacidad de adaptación y la flexibilidad mental  toma una gran importancia, y la práctica de mindfulness puede contribuir a aumentarlas.

– Muchos padres nos comentan la dificultad que encuentran a la hora de ayudar a sus hijos a concentrarse, ya que se distraen continuamente. ¿Tenemos demasiadas distracciones en nuestro día a día? ¿A qué edad es recomendable para un niño a trabajar el mindfulness o alguna técnica sencilla para desarrollar este tipo de habilidades?

Si, la saturación de estímulos es cada vez más frecuente, las constantes interrupciones, el enfrentarse a situaciones de incertidumbre o el estresante ritmo de vida y exigencias que nos marca la sociedad en la que vivimos, fomentan dispersión mental y conductas reactivas. Desde pequeños se puede enseñar al niño/a a dirigir su atención y saber parar en determinados momentos del día para calmar su mente. La garantia mayor es que el adulto tenga integrada la práctica para transmitir ese modo de estar a su hijo. El niño puede practicar desde que es un bebe para seguir fortaleciendo su capacidad y a partir de los 5 ó 6 años para incorporar la practica más formal, teniedo en cuenta que la forma de transmitirlo estará enfocada en el juego, el movimiento, las prácticas meditativas breves y la práctica informal.

– Yo sé que has sido orientadora, así que te llevo a nuestro campo. Como sabes, en Futurea apostamos por la “Búsqueda ejecutiva de empleo”, como la evolución del concepto de búsqueda activa, y como necesidad de que las personas pongan foco y sus recursos intelectuales, emocionales y ejecutivos en su proyecto profesional. ¿Qué te parece este matiz? ¿Crees que es importante todo esto en la búsqueda de un empleo o en el desarrollo de un proyecto profesional?

Éste es un matiz muy acertado ya que a lo largo de los 20 años que he acompañado a las personas en su proceso de búsqueda de empleo he podido observar qué en muchas ocasiones eran estas habiliades personales las que influian en el éxito de encontrar un trabajo. Ésta misma observación es la que me condujo a entrenar mindfulness como capacidad que nos hace ser más consciente: poniendo foco en el objetivo; teniendo una actitud de aceptación activa de la realidad; regulando los estados emocionales de una manera más efectiva y saludable;  generando un diálogo más amable y menos crítico en los momentos de fracaso; y construir relaciones más saludables con nuestro entorno.

– ¿Puedes contar alguna experiencia con alguna persona, en el ámbito educativo o de orientación, donde hayas visto reflejada una notable mejora en los resultados gracias al mindfulness?

En los procesos de búsqueda de empleo uno de los momentos clave en los que te juegas mucho es el momento de la entrevista. En ese momento es bastante frecuente dejarse llevar por pensamientos negativos, que aparezca el miedo, y las dudas. Normalmente lo que solemos hacer es rumiar sobre esas preocupaciones o resistirnos a esos pensamientos poniéndonos más nerviosos y teniendo un peor resultado. La decisión de la entrevista y el ser seleccionad@s no dependerá de nosotros, pero si podemos mostrar nuestras mejores habilidades a través de la confianza, la paciencia con uno mismo y la amabilidad que nos proporciona el entrenamiento de mindfulness. Por ejemplo, son varias las experiencias de personas con las que he trabajado que tenían que hablar en público (por una reunión, entrevista de trabajo, formación, etc. ) y que esto les causaba una situación de angustia  debido a pensamientos negativos que le llevaban a quedarse bloquead@s o tener reacciones agresivas. Con la práctica de mindfulness aprendieron a observar su experiencia conscientemente y a enfrentarse a su angustia, logrando superar esta situación estresante con eficacia.

– Como sabes, en Futurea una de las líneas de trabajo que desarrollamos se encarga de sensibilizar. Nos enfocamos en tres grupos importantes para el desarrollo social: la familia, la educación y las organizaciones. ¿Qué debería hacer cada uno de esos grupos para impulsar, hoy en día, prácticas y beneficios como los que introduce el mindfulness?

Desde Elephant Plena pensamos que la mejor inversión que podemos hacer a largo plazo como sociedad es proporcionar recursos para educar y cultivar valores colaborativos y sostenibles, a través de técnicas que desarrollen una mayor consciencia de uno mismo. Cada uno de los contextos sociales puede ir introduciendo la práctica de mindfulness desarrollando  calma mental, claridad, gestión de emociones y conexión con los demás. En el caso de las familias, pueden introducirlo a través de práctica diaria. Aplicándolo en la escucha, acudiendo a cursos y charlas, utilizando aplicaciones de móvil como recordatorio. Una buena idea es comenzar con un curso de introducción que les permitiera implementarlo en sus vidas.

En el ámbito educativo, el profesorado se forma para ir incorporándolo en el aula, también se puede llevar como actividad extraescolar, pero nosotros apoyamos la iniciativa de que sea el profesorado el que tenga integrada la práctica para llevarlo al aula. De esta manera, el profesorado se beneficia de la práctica al igual que el alumnado.

Las organizaciones empresariales están realizando formación en mindfulness como una medida de mejora en la productividad, de prevención y salud, así como aumento del bienestar. El reto actualmente es cómo se puede mantener esta práctica de manera regular. Conseguir que mindfulness sea un hábito más de las personas en la organización.

– ¿Qué recomendaciones darías a nuestros seguidores más jóvenes, sobre cómo abordar su proyecto de vida y profesional desde vuestra perspectiva?

Que prueben a experimentar la vida desde la Atención Plena, que aprendan a observar su mente, entrenando su capacidad de observar y no de enjuiciar lo que están haciendo mientras lo hacen. Que esta capacidad de ser consciente del momento presente con una actitud más abierta, paciente, amable y con aceptación les facilitará el superar los obstáculos que se puedan encontrar en su camino. Cada vez son más los profesionales (emprendedores, deportistas, etc) que realizan esta práctica meditativa para superarse.

– En ElephantPlena, ¿Qué pueden encontrar las personas y los profesionales para su día a día?

Entrenamiento en mindfulness grupal o individual dirigido a un público en general tanto adultos como niños y adolescentes, dirigido a centros educativos, sanitarios y a organizaciones empresariales. Formación en materia de desarrollo personal, psicología y coaching. Sesiones individuales de psicoterapia.  Sesiones de coaching ejecutivo. Proyectos de investigación.

 

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